Möchtest du deine Atemtechnik verbessern, um bei alltäglichen Aktivitäten wie Treppensteigen, bergauf Laufen oder strengeren Hausarbeiten und Sport weniger außer Atem zu kommen?

– Verbessere deine Atemtechnik durch die Buteyko- und Oxygen Advantage-Methoden
– Erhöhe deine körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer
– Erlebe weniger Stress und mehr Genuss durch effektives Atmen
– Wende die Techniken in alltäglichen und leichten, sportlichen Aktivitäten an

Von Woche zu Woche sicherst du deinen Fortschritt und Erfolg durch das selbständige Umsetzen im Alltag. Wir werden uns im Kursraum und in der Natur (nähere Umgebung) aufhalten. Die erste Kurslektion findet im Praxishaus statt. Du musst keine Sportskanone sein, um am Kurs teilzunehmen!!!

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mehr Achtsamkeit und Bewusstheit in ihr Leben bringen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du lernst verschiedene Techniken und Methoden kennen, die dir helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe und Klarheit zu finden. Durch einfache Übungen aus den Atem- und Bewegungslehren nach Middendorf, Buteyko, Lu Jong, medizinischem Qi Gong und Yoga auf dem Stuhl trainierst du Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht. So pflegst du gleichzeitig deine körperliche, geistige und psychische Gesundheit. Mitbringen Du fühlst dich am wohlsten in bequemer Kleider und mit rutschsicheren Socken.

• Kinder von 2H bis 5H
• max. 8 Kinder pro Halbtag
• Kosten: CHF 25.–
• Mitbringen: bequeme Kleidung und rutschsichere Socken

Kinderyoga ist ein abwechslungsreiches Gruppenerlebnis mit Yoga-Spielgeschichten, achtsamem Erleben mit allen Sinnen, Atemübungen, Traumgeschichten uvm.

Körper- und Atemübungen fördern die Selbst- und Fremdwahrnehmung, Beweglichkeit, Haltung und Koordination. Der Wechsel von Bewegung und Ruhe wirkt emotional und körperlich ausgleichend, sowie konzentrationsfördernd.

Ein Zeitfenster zur Entschleunigung – ganz ohne Leistungsdruck und Erwartungen. Teilnehmerzahl ist beschränkt auf 6 Kinder pro Gruppe.

Alle sind willkommen, die ihre eigene Stimme, unser ureigenes Instrument zum Klingen bringen möchten. Es sind keine musikalischen oder sängerischen Vorkenntnisse erforderlich. Es kommt nicht darauf an «richtig» oder «schön» zu singen. 
Du erlebst Klangraum und Raumklang durch Singen von einfachen Melodien, Mantras und Kraftliedern, lauschst deinem innewohnenden Ton und bringst ihn gemeinsam mit anderen zum Ausdruck. Singen ist gut für Herz, Seele und Körper, öffnet, befreit, schenkt Energie und Freude. 
Neben dem «Selber-Tönen» werde ich dich in einer Klangmeditation in die Stille führen und dich somit tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit erleben lassen.

Ein wunderbares Weihnachtsgeschenk an dich selber.

Bärgüf-Themenabend: Atem und Du
Gemütliches Beisammensein und Austausch während eines kleinen Apéros

«Atmen bewegt, berührt, beruhigt, stärkt und ordnet»
Der Erfahrbare Atem® nach Ilse Middendorf ist eine achtsame, meditative Atem und Körperwahrnehmungsmethode. In Bewegungsübungen, verbunden mit dem bewusst zugelassenen Atem, begegnest du dir selbst. Du erkennst, was JETZT ist.

Innere Wachheit, Motivation und Aufmerksamkeit werden angeregt und geschult, das Körperempfinden gestärkt und das emotionale Gleichgewicht gefördert. So wird deine gesundheitliche Selbstregulation unterstützt und dein Selbstvertrauen gestärkt.

In diesem Workshop lernst du wahrzunehmen, was dir wohltut, und du übst in einem guten Sinne, für dich selbst zu sorgen. Dies unterstützt dich, mit anspruchsvollen Situationen, welche Durchhaltevermögen und Widerstandskraft verlangen, gelassener und klarer umzugehen.

So geht Stimmentwicklung mit Leichtigkeit, Spass und Substanz!
In diesem praxisorientierten Workshop erforschst du die vielschichtige Verbindung von Atem, Stimme und Körper und wirst deine Erfahrung auf ein nächstes Level heben.

Nicht alle sängerischen «Luftakrobatik-Miseren» lassen sich auf stimmbildnerischer Ebene lösen.

Durch Atem-Körper- und Stimmerfahrungen wirst du automatisierte Abläufe in Verbindung mit deinem Atem aufdecken, um diese dann bei Bedarf achtsam und gezielt zu verändern. Du wirst bedeutsames Hintergrundwissen über dein «Stimm-Instrument» erfahren und erlangst so ein differenziertes Bewusstsein für dein Singen.

Weiterbildung für Lehrpersonen

Schulinterne Weiterbildung für Musiklehrpersonen der amo

Suchen Sie für Ihr Jahresprogramm noch ein interessantes, inspirierendes Angebot? Organisieren Sie eine Weiterbildung, eine Fachtagung, einen Teambildungsevent o.ä.? Ich kreiere Ihren Anlass (Workshop, Vortrag, Seminar, Weiterbildung…) individuell für Sie und ganz nach Ihren Wünschen. Der Atem ist unser ständiger Begleiter – ein ganzes Leben lang. Es lohnt sich, diesen allgegenwärtigen Verbündeten besser kennen zu lernen. Wir alle atmen. Das Atemgeschehen verbindet uns also in gemeinsamen, existenziellen und universellen Lebensthemen. Der Atem ist ein wahrer Tausendsassa. Lassen Sie sich überraschen, was dieses unsichtbare Wunderding alles zu bewirken vermag. Bewusstes Atmen stärkt, beruhigt, ordnet, berührt und bewegt.

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